こんばんは。

外もだいぶ暖かくなってきましたね。
今日は久しぶりにやすみだったので
家でゆっくりしていました。

朝からは、ランニングや縄跳びなども
して、体を鍛えたよ。
だいぶ体が絞れてきたせいで動きも
良くなってきました。

ダイエットアプリなどのおかげで
すこし効果がでてきたと思います。
けど、四十肩の影響か肩すこし
痛かったです。

前までは、腕立て伏せなどもして
いたのですが、肩が痛くて出来なかったので
完全に治ってから再開したいと思います。

あしたもトレーニング頑張ります。

こんばんは。
今日もしっかりトレーニングしてきたよ。
摂取カロリーは１３０６カロリーです。
消費カロリーは３３００カロリーになりそうです。
収支２０００カロリーぐらいなので、このままいく
と一か月で８ｋｇぐらいいけそうです。
一日の栄養素のバランスがすこし悪いので
たんぱく質など多めに撮っていきたいと思います。
アプリでダイエットして、３日目ですが体重が６８ｋｇ
台と順調に減量中です。（約２～３ｋｇ減）

明日は休みなので、家の掃除や運動をしっかりして
消費カロリーをもっと増やしていきたいと思って
います。
目標体重まで８ｋｇあるので気を抜かずダイエットして
いきますので、よかったらブログ見てくださいね。

おはようございます。
昨日は、一週間の卓球練習に行ってきました。
帰ったらランニングなどして、しっかり汗をかきました。

昨日摂取カロリー１２７２キロカロリーとかなりひくく
抑えることができました。
このまま一か月続ければ、１３．２ｋｇ減量できます。
体重も今日の朝測ったのですが１、２ｋｇ減量すること
が出来ました。

消費カロリーを多めするこのは難しいので、運動を
あまりしない日は摂取カロリーを少なめに、腹八分で
いきたいと思います。

昨日からですが朝起きたら、ヨガを動画をみながらですが
しはじめました。
そのせいかわかりませんが、肩が痛かったのですが
すこしずつ痛みがやわらいできました。

すこしずつです自分の体をマネージメントできてきた
気します。

これかもダイエットや健康のこと中心にブログを
更新していきますのでよかったらみなさん
見てくださいね。