肩が調子悪いよ～

こんばんは。 外もだいぶ暖かくなってきましたね。 今日は久しぶりにやすみだったので 家でゆっくりしていました。 朝からは、ランニングや縄跳びなども して、体を鍛えたよ。 だいぶ体が絞れてきたせいで動きも 良くなってきました。 ダイエットアプリなどのおかげで すこし効果がでてきたと思います。 けど、... 続きをみる

こんばんは。

こんばんは。 今日もしっかりトレーニングしてきたよ。 摂取カロリーは１３０６カロリーです。 消費カロリーは３３００カロリーになりそうです。 収支２０００カロリーぐらいなので、このままいく と一か月で８ｋｇぐらいいけそうです。 一日の栄養素のバランスがすこし悪いので たんぱく質など多めに撮っていきた... 続きをみる

おはようございます。

おはようございます。 昨日は、一週間の卓球練習に行ってきました。 帰ったらランニングなどして、しっかり汗をかきました。 昨日摂取カロリー１２７２キロカロリーとかなりひくく 抑えることができました。 このまま一か月続ければ、１３．２ｋｇ減量できます。 体重も今日の朝測ったのですが１、２ｋｇ減量するこ... 続きをみる

体重が・・・

こんばんは。 昨日は子供のお遊戯会に行ってきました。 幼稚園最後のお遊戯会で、家族みんなで 見にいきましたが長女の娘も上手にダンス やお芝居をしていました。 そのあとは、もうすぐ娘の誕生日なので プレゼントを買いに行き、家に帰って 来て久しぶり体重をはかってみると なんと体重が増えていました。 前... 続きをみる

休みの方が体を動かすような・・・

こんばんは。 今日は仕事が休みでした。 しばらく家の掃除が出来ていなかったので 朝早くから風呂掃除・トイレ掃除などをやりました。 （仕事に行く時間より早く動いたよ） そのおかげで早く終わりました。今日の一番の目的 は床マットなどを洗ったり、フローリングを雑巾で 水拭きをすることです。なんとすること... 続きをみる

やっと筋肉痛が治ってきたよ。

こんばんは。 昨日は仕事が終わってから卓球練習に行ってきました。 昨日はまだ筋肉痛で少しいたかったのですが、だいぶ 動いているうちに筋肉痛が痛みが薄れてきました。 ふろはぎのすこしは筋肉がついてきたおかげで 卓球でつかうフットワークもよくなって きたような気がします。 ダイエットでは、まだまだ目標... 続きをみる

筋肉痛がまだ・・・

おはようございます。 日曜日祭り参加していたのですが 筋肉痛でふくろはぎがいたかったです。 もう年かなと思うのが筋肉痛が二日にわたって なっていることです。 若時は１日あれば、完全回復していたのに だめですね。 しかし、日ごろから体を鍛えてあったので 他のところはあまり筋肉痛にはなっていませんでし... 続きをみる

こんばんは。

こんばんは。 筋トレの回数やランニングの距離の長くして ２日目ですが、体だいぶ慣れてきました。 けど、ランニング終わりの縄跳びが かなりきついです。 あと、よるするので縄が見えてにくいので しっかり飛べないないのでそれが残念です。 今日は夜ごはんがスパゲッティだったので おいしくすこし食べ過ぎてし... 続きをみる

こんばんは。

こんばんは。 今日は仕事が早出だったので、仕事が早く終わりました。 今日はランニングのペースを上げて走りました。 かなり息は乱れましたがなんと走ることが出来ました。 そのあとは縄跳びして、筋トレをして体を鍛えること が出来ました。 しばらくすこしハードなトレーニングをして体を 鍛えていきたいと思い... 続きをみる