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健康大好きさんの新着ブログ記事
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おはようございます。 昨日は、一週間の卓球練習に行ってきました。 帰ったらランニングなどして、しっかり汗をかきました。 昨日摂取カロリー１２７２キロカロリーとかなりひくく 抑えることができました。 このまま一か月続ければ、１３．２ｋｇ減量できます。 体重も今日の朝測ったのですが１、２ｋｇ減量するこ... 続きをみる
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こんばんは。 今日は仕事が休みでした。 しばらく家の掃除が出来ていなかったので 朝早くから風呂掃除・トイレ掃除などをやりました。 （仕事に行く時間より早く動いたよ） そのおかげで早く終わりました。今日の一番の目的 は床マットなどを洗ったり、フローリングを雑巾で 水拭きをすることです。なんとすること... 続きをみる
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こんばんは。 昨日は仕事が終わってから卓球練習に行ってきました。 昨日はまだ筋肉痛で少しいたかったのですが、だいぶ 動いているうちに筋肉痛が痛みが薄れてきました。 ふろはぎのすこしは筋肉がついてきたおかげで 卓球でつかうフットワークもよくなって きたような気がします。 ダイエットでは、まだまだ目標... 続きをみる
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おはようございます。昨日は帰るのが遅くなってしまい 寝てしまったよ。( ;∀;) 昨日は久しぶりに卓球の練習行ってきたよ。 久しぶり動いたので体のふしぶしが痛くなった よ（年かなぁ!(^^)!） 今日と明日の二連休なので、体を動かして トレーニングしたいと思います。 頑張って痩せるぞー。 またブロ... 続きをみる
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こんばんは。今日もさむかったですね。 今日は朝起きるのが遅くっていまったので ランニングできません( ;∀;) けど、かえってきてからしっかり２キロをランニング しました。 だいぶ体力もついてきたせいか、走るタイムが 早くってきました。（少し距離をのばしみようか!(^^)!） 短いですが今日はもう... 続きをみる
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こんばんは。 今日朝一からランニングをはじめました。（距離は短いですねけど!(^^)!） しかし毎日することが大切なのでしっかり取り組んでいきまーす。 今日も仕事は順調にこなし昼ご飯は野菜中心の食事にしました。昼ごはんを かえてから１週間ぐらいになるんですけど、食物繊維がたっぷり取り入れて いるせ... 続きをみる
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こんにちは。 今日はひさびさに土曜日ですが休みがとれました。 さっそく朝から２キロのランニングと縄跳びで 体を鍛えました。 最近毎日走っているので、すこし体力もついてきたせいか 息も乱れることがなくなってきました。 家に帰ってからは、子供たちも土日が休みなので 一緒に外で遊びにいくことにしました。... 続きをみる
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こんばんは。 今日も仕事がいそがしかった。 日曜日は、週の中で一番忙しい日です。 僕の仕事場は、観光客がいっぱいくるので 余計いそがしいです。 今日は、年末前ということもあり、すこし お客さんが少なかったようなきがします。 今日は早出だったので、仕事が終わるのが 早かったです。 ひさしぶりに晩御飯... 続きをみる
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こんばんは。 ダイエットをはじめてからなんと １日朝昼晩とちゃんと食べているよ。 体の調子をよく、体重は現状キープできて います。 この時期は、インフルエンザやノロウィルスなどが 流行ってくるので、あまり痩せすぎると免疫力 が弱くなってしまうので、ゆっくり時間をかけて 痩せていきたいと思います。 ... 続きをみる
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こんばんは。 昨日はブログ書いている途中で寝てしまい、投稿できな かったよ。 今日は休みだったので、家でゆっくりいて 午前にDVD鑑賞や勉強などしてすごしました。 午後は次男が帰ってきてから、そとで野球などをして 遊びました。 次男は結構外で遊ぶほうなので、一緒に野球をしている と汗をかきました。... 続きをみる
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こんばんは。 今日は、体を休みたいと思います。 なぜかというと、昨日の卓球練習を して、体のふしぶしな痛むからです。 日ごろから体を使っているのにも 関わらず情けない気持ちでいっぱいです。 卓球の練習は週一回しかしていないので 体がなまっていたのかもしれません。 すこしでも疲れをとって、明日から ... 続きをみる
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こんばんは。 今日は仕事の帰り卓球練習行ってきました。 今日の卓球のメンバーは中学生が多く 大人の人は中学生を教えていました。 僕も中学生同士でやっている卓球台に行き 中学生を教えることにしました。 その中学生はまだまだ基本的なことができていない ので、基本を中心に練習しました。 その子とは、何回... 続きをみる
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こんばんは。 今日は仕事が休みだったので、朝から外で運動しました。 子供たちもいっしょに運動したり、遊んだりしていました 朝から子供たちの馬力にびっくり、自転車の競争や いろいろな運動をしましたが息ひとつ乱れずに やっていました。 僕もたんとかついていきましたがなかなか朝から体力を つかいました。... 続きをみる
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おはようございます。 昨日は、卓球の試合行ってきたよ。 僕の戦っているグルーブがＣリーグで一番レベルが低い チームのなかので戦いです。 チーム全部で７チームで上位２チームが昇格できると いう仕組みです。 結果からいうと僕たちのチームは、７組中３位でした。 残念ながら昇格はできませんでした。 次から... 続きをみる
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おはようございます。 今日はひさびさに卓球の試合いくよ。 毎月松坂の方でやっているんですけど、先月は 用事あっていけませんでした。（しくしく） しかし、今日は久しぶりに卓球がいけます。 火曜日の卓球の練習ですこし感覚がもどって きて、今日は試合に勝てように気がします。 試合はすごくカロリーを消費し... 続きをみる
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こんばんは。 今日は朝起きてから仕事を行く前に筋肉トレーニングを しました。 だいぶ体も慣れてきて、筋肉がついてきたせいで腕立て伏せや 腹筋などつらくなくなってきました。 朝ごはんをしっかり食べて、昼ご飯は少なめにして夜ごはんは ごはんは茶碗一杯して、野菜のおかず多めの食事しています。 腸内もよく... 続きをみる
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こんばんは。 今日は三連休の初日ということもあり、 仕事がすごく忙しかったです。 僕の仕事は調理師の仕事をしています。料理を作ったり 接客やレジなどもしています。今の職場は４年目です。 仕事場にもだいぶなれてきたのですが、やっぱり連休は 仕事量がぜんぜん違うので、仕事が終わるとぐったり します。 ... 続きをみる
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こんばんは。 今日から昼ご飯も自分でつくったよ。 ごはんはだいぶすくなめにしたこともあり 結構仕事のお腹すいちゃった。 けどしばらくしているうちに慣れてきたかな 仕事から帰ったら、すぐに筋肉トレーニング をやり、体をしめています。 その成果もあり、５８ｋｇ台とすこし落ち着いてきました。 この調子が... 続きをみる
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おはようございます。 今日は仕事が休みだったので朝起きてから リップスティックを練習しました。まだまだへたくそですが 普通に乗るぐらいならできるようになりました。 ユーチューブなどをみるといろいろな技があって、その一つに 挑戦したのですがなかなか難しく、乗りながらその技をする できなかったのですが... 続きをみる
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今は夜ごはんを食べてゆっくりしています。 すこし落ち着いたら筋肉トレーニングをしていきます。 今日は食べ物をとらないして、すこしでも摂取カロリー を減らしていきまーす。（我慢・我慢） 雨が降っているのでランニングをできないの消費カロリー すくないので今日も早めに寝まーす。
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こんばんは。 朝ごはんを食べるようになってからすごく体調がいいです。 お通じもよく、間食もなくなってきて腸内環境いい感じです。 体重もすこしづつ減ってきたので、あとは食べる量もまだ 多いので、すこしづつですが減らしていき、消費カロリーと 摂取カロリーのバランスをとっていきたいと思います。 休みの日... 続きをみる
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おはようございます。 今日もブログ書いていきます。 朝ごはんを食べはじめてから、だいぶ体の調子が 良くなってきました。 一番よかったのが朝いちばんでお通じがよくなった のが良かったです。 あと夜食をやめたので、これもきいているのかな と思います。 体重も６８．９ｋｇとすこしづつですが減ってきました... 続きをみる
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こんばんは、今日もブログかいていきます。 今日も体重を朝にはかったのですがあまり体重が 減っていません（まだ一日たってないけど） 今日スーパーで朝ごはんを買ってきました。 漬物や野菜豆など健康を中心に考えて、食生活を 改善していきたいと思います。 今の体重が６９．４ｋｇなので、標準体重が６２ｋｇぐ... 続きをみる
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おはようございます。 今日もブログを書いていくよ。 今朝ごはんたべたよ。 ちょっと炭水化物とり過ぎと思いますが 最近朝ごはんを食べずにいたので、ちょっと 胃が慣れていなかも・・・。 少しづつでも食生活を立て直しいて 体重をすこしでも戻していくよ～ 筋肉トレーニングもしたんで一日も消費も すこしは上... 続きをみる
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こんばんは、今日もブログ書いていくよ。 今日もいい天気ですね。 今日から年内は卓球の練習をやすもうと思っています。 来月の１１日に資格の試験がありまして、そのためです。 今回は必ず合格したいと思っています。
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こんばんは、今日もブログ書いていくよ。 今日は天気が悪くて、雨でした。 台風の影響かな？ 来週の月曜日に伊勢の方で卓球の試合があります。 試合形式は２部のシングルスで参加します。前回の同じ大会 で３部でシングルスで全勝で優勝しましたが、ランクが 上がったので、厳しい試合になると思います。 この前の... 続きをみる
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こんばんは、今日もブログ書いていくよ。 今日も天気が良くてよかったですね。 昨日は、三重県尾鷲の方で卓球練習いってきました。 毎週火曜日１９時からやっています（台風や地震などの日は休みです） １０人近くの人が練習きます。年齢層十代から６０代の方まで 幅広く練習に参加します。 昨日は、最初は４０代の... 続きをみる
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おはようございます。今日もブログ書いていくよ。 今日は台風ですごく雨が降っているよ 今日は朝ごはんをたべました。 フレンチトーストと三ツ矢サイダーです。 フレンチトーストは卵と牛乳のうまみがしっかり 染み込んでいて、最高です。 僕的には、三ツ矢サイダーをよくあうと思います。 晩御飯も楽しみしていま... 続きをみる
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こんばんは、今日もブログ書いていくよ きょうは天気が良くてよかったですね。 今日の楽しみ待ってました晩御飯を紹介していきます。 とりむね肉の照り焼きでした。 これは、絶品で甘辛のたれがとりむね肉とよく絡まり 最高です。ごはんが何杯あってもたりません（言い過ぎかも(笑)） 鶏むね肉の日の通りがた最高... 続きをみる
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こんばんは、今日もブログ書いていくよ 今日は天気がよくてよかったですね。 今日の晩御飯は手作りギョーザです。 外はパリッとして、中はしっとりした絶品 ギョーザでした。 一つ問題がありますが、２０個以上あったので カロリーがやばーいけどおいしい点です。（太る～(笑)） ごはんが茶碗一杯しかなかったの... 続きをみる
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こんばんは、今日もブログ書いていていくよ 今日は、雨が降ったり、晴れたりわからない天気でしたね 今日の晩ごはんはさんまの塩焼きと手羽元から揚げです。 さんまの塩焼きは、脂がのっていて塩加減もばっちり 超おいしかったよ。 手羽元から揚げも丁度いい揚げ具合で、とても おいしいかったよ。 あしたは晩御飯... 続きをみる
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こんばんは、今日もブログを書いていくよ。 今日も暑かったですね。みなさん熱中症に気を付けてくださいね 今日の晩御飯を僕が作りました。 仕事では、毎日料理を作っているのですが、家で作るのは久しぶりです。 材料は昼にスーパーに買いに行きました。特売日だったので、キャベツや 豚肉などを買ってきました。 ... 続きをみる
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こんばんは、今日もブログ書いていくよ 毎日雨が降ってたいへんですね。 今日は晩ごはんはジャンボカレーライスと味噌汁です。その量が すごくカロリー高いそうって感じですがおいしいの食べてしまいます。 前日も卓球練習にいったのですが、その運動してカロリーを消費した のですが、一日でその分チャージされたき... 続きをみる
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今晩は、今日もブログ書いていきます。 今日はジャンボオムライスです。 昨日外食したせいでごはんが大量にごはんが残ってしまったせいか オムライスになったそうです。 けど、夜ごはんにこの量オムライスはかなりカロリーがやばい せっかく日ごろが運動で体がしまったきたのに・・・ しかし、おいしかったのでペロ... 続きをみる
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こんばんは、台風も近くしているか風も強くなってきました。 みなさんのところは大丈夫ですか？ 朝起き時は、晴れたり曇ったりしていましたが、今は雨も風も強くなってきました。 子供も学校が休みで今は子供たちとゆっくりしています。 今日はランニングいけないし、卓球練習も中止かな～と思います。（体が鈍る～）... 続きをみる
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こんばんは、今日は雨がすごく降っていますね。 皆さんは台風大丈夫ですか？ 前日、卓球の練習を三日間続けていってきました。運動するとやっぱり 汗をかき、すっきりしてまた運動して、汗をかく。 なんか普通のことなんですけど、生きてると実感しています。来月に 卓球の試合を申し込んだので、しっかり一日一日考... 続きをみる
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こんばんは、今日も暑かったですね。 今日は休みだったので、三重県松坂市でやっている卓球の試合に参加しました。 試合はＡ・Ｂ・Ｃランク別に分かれていて、先月までＣランクだったんですけど 先月の試合で優勝できたので、昇格して今月からＢランクのところで試合を しました。 試合は5試合あり、僕は残念ながら... 続きをみる
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こんばんは、今日も暑かったですね。 夕方ごろすごい雨がふってきて、びっくりしました。 仕事中やスポーツをしている時にすごく実感しています。 毎日のランニングの成果か、体が軽くなってきたような気がします。あと ズボンのベルトもすこし緩くなってきました。 今日は仕事が早くおわったので、晩御飯を食べたあ... 続きをみる
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【ネスレ】食物繊維で便通改善！ブースト 毎日腸活 こんばんは、今日も暑かったですね。 今日からまたランニングはじめました。 朝から走ろうと思ったのですが、朝早く起きてから毎日走るのはきびしい かなーと思いました。 今日はさっそく仕事終わって、お腹が空くのでごはんを食べて、少し休んでから 走りました... 続きをみる
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こんばんは、久しぶり投稿します。 今日は天気がよくてよかったですね。 最近購入した【ネスレ】食物繊維で便通改善！ブースト 毎日腸活を紹介していきます。 ブースト画像 【ネスレ】食物繊維で便通改善！ブースト 毎日腸活 僕の感想ですが飲んでから1時間ぐらいで、便を出るようになりました[日によっては... 続きをみる
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こんばんは、きょうも涼しかったですね。 最近仕事で夜遅くに帰ってきているので、食生活が乱れてきています。 朝は早く起きて、夜は仕事が終わるが遅いためごはんをたべるのが遅くなって しまいます。 昼ごはんはこれ 夜ごはんはこれ 夜食はこれ この食生活やばくないですか？今日で一応仕事の繁忙期が終わったの... 続きをみる
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こんばんは、今日もあつかったですね。 先日久しぶりにランニング行ってきました。 ランニング走った風景↓↓ 天気で気持ちよかったよー 家に着いたらときには汗がとまりまえんでした。 また、ランニングいきたいと思います。
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こんにちは、今日も暑いですね。 昨日は久しぶりに実家に行ってきました。 行く途中に和菓子さんでおみやげを買っていくことになり、そのほかにも車で食べるもの買ってきてくれました。↓ 上の始峠焼きや生チョコわらびやアイスくずバーの画像です。 アイスくずバーはアイスだけとけないといういいとこがあり、そんな... 続きをみる
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昨日投稿しようと思っていたのですが忘れていて、今投稿しまーす。 昨日晩御飯です。↓↓ 焼肉・味噌汁・ごはん・漬物・しらすの5品でした。（野菜があればいいかなと思うですが・・・ここだけの内緒でお願いします。これが知れた怒られるよー） けど焼肉最高においしかったよ。
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こんばんは、今日も暑かったですね。 みなさん熱中症に気を付けてくださいね。 この前職場の方から、おやみげをもらいました。中国の方で中国のお土産です。 （はじめてなので緊張する～） 文字は何を書いているかわかりませんがいろいろ買ってきてくれました。 いろいろの味があり、日本の駄菓子と触感、味などが違... 続きをみる
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本日3回の投稿です。 前日に作ったおかず一品に入ってる 晩御飯です。 品数はチキンカツ、回鍋肉、漬物、味噌汁、ごはん、まぐろ握り寿司の5品です。 晩御飯はまぐろ握り寿司がすごく人気がありました。（寿司って子供たちすきだよね） 僕は嫁が作ってくれたチキンカツが一番おいしいよ💛
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はじめまして、今日からブログを投稿していきます健康大好きさんです。 よろしくお願いします。
